Deze tips helpen jouw stem gezond te houden
TIP 1 – Inzingen
Warm je stem op
Bij sporten zijn warming-ups en cooling-downs heel gewoon. Wanneer je gaat zingen dan geldt het zelfde. Stembanden zijn hele gevoelige spiertjes die met beleid opgewarmd dienen te worden. Tijdens de zangles wordt aandacht besteed aan verschillende manieren van inzingen zodat jouw stem voorzichtig opgewarmd wordt. Wanneer een gedegen warming-up wordt overgeslagen kan dit klachten zoals heesheid, rauwe stem, keelpijn of erger ‘stemband-knobbeltjes’ tot gevolg hebben. Neem in geval van twijfel altijd contact op met de huisarts. Die kan je doorverwijzen naar een logopedist of KNO-arts.
TIP 2 – Zangtechniek
Dagelijks oefenen
Zangtechniek is een essentieel onderdeel van de zanglessen. Leren zingen betekent… hard werken, want alleen als je oefent met regelmaat kom je verder. Er zijn vele verschillende oefeningen om stemtechnieken te trainen. Hoe vaker je deze oefeningen doet hoe meer controle je krijgt over jouw stem. Bovendien ga je steeds makkelijker hogere en lagere tonen zingen en stembereik en volume wordt vergroot. Dagelijks 10 minuten oefenen heeft veel meer effect dan wekelijks een uur omdat het spiergeheugen van jouw lichaam dan effectiever getraind wordt.
TIP 3 – Let op
Open articulatie
Wanneer de mond tijdens het spreken onvoldoende wordt geopend, is de spraak slecht verstaanbaar, heeft de stem weinig draagkracht en worden de stembanden te veel belast. Een open articulatie is dan ook belangrijk.
Dit betekent een uitspraak waarbij:
• de mond voor de klinkers behoorlijk wordt geopend, behalve bij de OE en de OO
• de medeklinkers en medeklinkercombinaties duidelijk worden gearticuleerd
Tip 4 – Vocht
Niet op bezuinigen
Wanneer een stem veel gebruikt wordt, zoals bij zangers of sprekers, hebben de stembanden de neiging om uit te drogen. Drink daarom van te voren veel water. Het duurt zo’n 3 uur te duren voordat het vocht van binnenuit de stembanden heeft bereikt. Tijdens de zangles staat er altijd een pot thee klaar met ’s zomers verse kruiden uit eigen tuin en zakjes aar keuze.
TIP 5 – Kruiden
Welke zijn goed voor je stem?
Kruiden als Tijm, Salie, Rozemarijn, Munt en Gember zijn goed voor je stem en keel. Stomen of het inhaleren van warme dampen met zout of kruiden bevochtigen de stembanden en dat is gunstig voor je stem.
Tip 6 – Pas op met…
Wat te vermijden?
- Probeer schreeuwen maar ook fluisteren te vermijden; bij fluisteren sluiten je stembanden niet optimaal en dit kan irritatie tot gevolg hebben
- Vermijd ook keel schrapen en kuchen zoveel mogelijk
- Airconditioning maakt de lucht erg droog, dit kan ook irritatie van je keel tot gevolg hebben
- Roken en alcohol drinken kan irriterend voor je stem zijn, ofschoon een mooie wijn zeer heilzaam kan zijn …
Wil je meer TIPS? Neem gerust contact op voor een proefles: